ヨガポールのスカイポールは、細長いクッションを床の上に置いて、仰向けに寝るのが基本姿勢。肩・背中・腰をキューッと伸ばしましょう。重力に引っ張られるような不思議な感覚。アレンジを加えて、カラダをねじったり呼吸を整えることで、ヨガ後の全身スッキリ感をめざす。
難しい動きも技術も必要なし！老若男女、誰でも気軽に背中・腰・肩を気持ちよくストレッチ＆リラックス。
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ヨガ
ヨガのカラス口の呼吸法に役立つ簡単器具をイギリスの教授が数年前に開発して、パワーブリーズ（力のそよ風）という商品名で売られており、日本でも売られています。発売当初より1割ほど安くなっています。
鼻をつまんで呼吸しますが、パワーブリーズの空気の通る道を狭くし過ぎると、夜眠れないぐらい鼓膜が痛くなります。空気の通る道の太さは、自分で調整できます。
インナーマッスル強化口にあてて呼吸をするだけのトレーニング。心肺機能をアップさせることで、腹筋・背筋・横隔膜を強化し、体内のインナーマッスルを鍛えるなど、強化しにくい体内から鍛えてくれます。1日2回、30呼吸するだけで腹筋トレーニング。
パワーブリーズは元来、ヨット選手などの耐久力をつけるために、発明されましたが、、、。
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呼吸筋トレーナー パワーブリーズ プラス フィットネスタイプ ブルー（中負荷）
ヨガ
ヨガや仏さんの言う「智」とは、去年亡くなった米アップル社共同創業者のジョブズ氏が米スタンフォード大学で「内なる声に従って、勇気を持って進みなさい」と講演してましたが、「内なる声に従って、勇気を持って進みなさい」と同じことです。
理屈っぽい人、証拠主義、学歴尊重、権威主義、保身の人は、内なる声の存在も気づかない。男性は比較的その傾向があります。
女性は、その反対の人が多く、内なる声に従ってる場合が多いです。特に、結婚とか恋愛などについて。
男性のジョブズ氏は、事業は内なる声に従って成功しましたが、すい臓ガンで早く亡くなるとは、自分の健康については内なる声を無視したか、聞きそびれましたね。
ジョブズ氏の米スタンフォード大学でのスピーチ（日本語翻訳付き）
自分のすい臓ガンのことも触れていますから、「辞世の言葉」ですね。死に面して吐く言葉は、真実の言葉と言われていますが、、、。世界中から惜しまれた人物の意味がわかります。
ヨガなど熱心にやっていると、いろいろな音や声が聞こえるようになりますね。
最初は、セミの声、絹ずれの音、梵鐘の余韻のような音などです。話し声も、、、。
高血圧や高いコレストロールなどでなく、心身が健康で良い血色ならば、いろいろな音や声が聞こえるのは病気ではないので、心配する必要はありません。
どのような音が聞こえるかで、ヨガがどの程度進歩したか判断できます。内臓の音やそれに結びついている界（肉眼で見えない世界）の音も聞こえるようになります。
からす口の呼吸の練習に使えるパワーブリーズ
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ヨガ
前号のヨガ@やや上級者用で「ヨガなど運動系の半人前と一人前」と書きました。
ヨガなど運動系を続けていると、必ず中途で腰か骨盤や肩をやられます。
このようなトラブルが嫌で、ヨガなど運動系をしないと、５０才や60才を越えると、ヨガなど運動系を続けている人と比較して、人相がスッキリせず、ひねくれた性格になりやすい。
リンカーンが「５０才以上になると、自分の人相に責任を持ちなさい」と言ったのが、なるほどと納得できます。
ヨガなど運動系を続けるのは、なみたいていではありませんが、、、。このようなトラブルや、子育て、夜の付き合いで、続け難い。えらくなると慢心して、不遇になるとふて腐るかあせって、これまた続け難い。
ヨガ
ヨガなど何か身体を継続して動かすことを長年やっていると、途中で必ず腰か肩をやられ、かえって一時健康を害しやすい。強くか上手くなって、少しは名前を知られたり先生と言われる頃に、、、。スポーツや柔道やゴルフやヘルスインストラクターや踊りなどしかりです。
腰か肩をやられると、病院や針灸や漢方などで治らず、そこで、ヨガなど何か身体を動かすことを諦めてしまう人と、他人に頼っていてはなかなか治らないので、自分でいろいろ工夫して腰か肩を治すコツを修得する人に分かれます。
自分でいろいろ工夫して腰か肩を治すコツを修得して、ヨガなど何か身体を動かすことで一人前になった言えると思います。そこまでなるまでは、実力は半人前と言えると思います。
ヨガ
ヨガの呼吸法やハタヨガや気功が濃縮しているのが、チベット体操「若さの泉」（ピーターゲルダー著、河出書房新社）です。
わずか5つの動作ですからすぐ覚えられます。最初の動作は時計回りに9回転。残りの４動作は、深呼吸とともに3回づつ繰り返します。
たった5分の動作ですが、冬でも汗が出ます。汗で畳やじゅうたんが汚れないように、ヨガタオルや大きなバスタオルの上でします。
ヨガ濃縮のチベット体操は、即効で翌日から寝覚めが良く、気分壮快で疲れ難くなります。サボると、翌日損をした気分になります。
■ チベット体操動画
http://www.youtube.com/watch?v=2ojKbEVng1I
ヨガ
剣術でも、いろいろな技を知り華麗な動きをする剣術より、薩摩の示現流といって重くて長い木刀で木を打ち下ろす練習だけを毎日する剣術の方が実戦で役に立ち強い。相手の兜や刀ごと叩き切るやり方です。
ヨガのやり方をたくさん知っても、毎日そんなにいろいろやれる時間もありませんね、、、。
