チベット体操がホットヨガの代わりに：真冬でも汗が

前号で、ヨガポーズは、チベット体操と真向法に集約され、この二つを知っているだけで、ヨガ教室やヨガdvdや私のこのブログは必要ないとの、マー、ぶっちゃけた実もフタもないことを書きました。

そのついでに、話してしまいますが、若さの泉のチベット体操を毎日10分間するだけで、マー、ホットヨガも覚える必要がないともいえます。

チベット体操は、第一動作が左に身体を9回回転、第二動作は仰向けになり両足をあげ顔と頭を上にあげます、第三動作は座って腰に手を当て後ろに3-6回そります、第四動作は仰向けになり腰をなるべく上に上げます、第五動作はうつ伏せになり頭と胸をなるべく後ろにそらせます。

第二動作から第五動作まで、それぞれ3-6回同じ動作を繰り返します。三回づつならば、10分間で終わります。

簡単ですが、下半身を強く刺激し、動作中に自然に保息のクンパカと深呼吸をします。

真夏ならば、畳に汗が落ちます。真冬でも、じっとり汗がにじんできます。ホットヨガ道場のように特別高温多湿にしなくとも、健康的に汗が出ます。畳や床を汗で汚さないようにするために、チベット体操はバスタオルを下に敷いてした方が良いです。

気分爽快、夜ぐっすり眠れ、良い寝覚めです。実行すれば、ドイツで大流行の理由がわかります。

Comments

1.  太ももダイエット決行！    2007年07月30日 19:40

ヨガをしている人は、体が柔らかいから
太りにくいですよね。

チベット体操って名前は聞いたことあったけど、毎日１０分ですね。
試してみます。

2.  部分痩せダイエット    2007年08月20日 20:25

はじめまして。
ヨガについての情報満載ですね。
私は部分痩せしたいのですが、ヨガにも注目です。